ここ数年「朝の〇〇習慣」とか、「早起きして〇〇」といった書物や、雑誌の特集をよく見かけます

スポーツ・家事・勉強など、自分のペースやライフスタイルに合わせて「朝習慣」を取り入れてみたいものです


私は、起きてからまず部屋の換気
雨の日でも降り付ける程でなければ開けます。

洗濯機や掃除機も朝に活躍しています

早起きしてマッサージの手順なんかを覚えたり、書き物をするときもあります。
数日かかる内容に取り組んでいるときの仕上げは、朝が多いです

ゆっくり朝ごはんを食べるのも良いですね


早起き習慣の良さを実感しつつ
ときには、睡魔の囁きが・・・

恩田でした

皆さん、こんにちは
セラピストの金井です。


少し早いですが、昨夜　柏餅を食べました。
お茶と一緒に、ほっと一息和みます


柏餅というと・・・
白いお餅の漉し餡・草餅の粒餡・ピンク色のお餅の味噌餡とありますね。

私は、どれも好きですが
漉し餡のものが一番好きです


皆さんは、どの柏餅がお好きですか？？
5月5日はぜひ柏餅を食べてみては

私は5月5日もまた食べるつもりです

こんにちは、恩田です

先日、伊豆の富戸に潜りに行って来ました。

富戸は久々です

春の嵐が来るという予報が出て2日前に1度は中止になったものの、予報が大きく変わって海も電車も大丈夫になり、ひとまず行ける事になりました

行きの天候は晴れ

お昼頃から春の嵐が来ると予想されていたので、早めに切り上げる計画

海中では、面白い地形なんかを楽しみました

巻きのダイビングを終えて帰りの電車に15：00頃乗りました。

ところが小1時間を過ぎた頃、春の嵐の影響で途中の駅で電車がストップ

「風が納まり次第運転再開！！」とのアナウンスが繰り返されるものの、いつになるかは全く見通しが立たない様子

おやつ
おしゃべり
お昼寝（爆睡）・・・

結局、5時間以上車内で過ごすという貴重な（？）経験をしました

次回は、「3本潜って日帰り温泉コース（付き）にしたいです

こんにちは、セラピストの松本です。

最近私がハマッているものは

「手作りフルーツジュース」

美肌に良いとか、ダイエットに良いとか、健康に良いとか、
しょっちゅうTVや雑誌で取り上げられています。
気になってはいたのですが、私はすぐに飽きるほうなので、
どうせミキサーを買っても続かないだろうと思って、ずっと放置をしていました。

先日、どうしても疲れが抜けない週があり、自炊が出来なくなってしまいまして、
肉食＆外食を1週間続けてしまいました結果、
如実にお肌に現れてしまいました…

「肌荒れ・・・」

あご、おでこ周りにニキビが大量発生…
心なしか、お顔のたるみが酷いような…

これは…
想像していましたが、想像以上に肌が荒れてしまい、焦って、
コレは今がチャーーンス！！
と思い、ミキサーを購入しました。
値段も980円とお手ごろ価格。
飽きてそのうち放置する姿が目に見えますので、980円は良い価格かな、と。

さて、中身ですが
キウイフルーツが5コで330円でしたので、安っと思い購入。
ピンクグレープフルーツも1コ98円でしたので、お買い得価格と思い購入。
1週間はキウイフルーツとグレープフルーツのMIXジュースに決まりました。

キウイフルーツ半分、グレープフルーツ4分の1コを小さめに切り、ミキサーに投入。
ここで、素敵なミネラルウォーターや炭酸水のペリエなど入れちゃったらとってもオッサレーなのですが、水道水を投入。
水道水・・・気分が多少Down　興ざめ気味ですが、そこまでお金をかけられないので見てみぬ振りをします。

ギャーーーっとまわして出来上がり。

想像していた以上に簡単で、なんでこんな簡単なものをやらなかったのだろう。と今までの私に疑問を投げかける始末。

パックに入っている100％ジュースとは違い、やはり美味
これで、お肌にも現れたらすごく嬉しいです☆

手作りフルーツジュースの効果
使うお野菜や果物によっても効果は違ってきますが、
なんといっても簡単に素材の栄養を丸ごと摂れること。熱に弱いビタミン類や酵素が壊されにくく、栄養分を凝縮されたかたちで摂ることができます。
希望の効果によってフルーツを変えてみるのが良いですね

皆さん、こんにちは
セラピストの金井です

私は先日、休みを利用して栃木県にある
温泉に行って来ました

平日という事もあり、お店やレジャー施設の殆どが閉まっていましたが、
のんびり・ゆったりするには丁度良く、温泉三昧でした

川全体が温泉の露天風呂が有名な処なのですが
前日に大吹雪があったそうで。
辺り一面が雪に覆われていて、とても綺麗でした

そして、ここの温泉は胃腸が弱い人は食前30分前に
飲むと善いと聞いたので
飲みました。思ったよりも飲みやすかったです

温泉・自然のパワーを思いっきり吸い込み
かなり癒されました〜また行きたいです


皆さんは、どのようなリフレッシュ方法がおありでしょうか
パッと思いつかない時は・・・
SELENEのマッサージはいかがでしょうか
施術はもちろんですが、セラピストの笑顔に癒されると
思われます

皆様が元気に新年度を迎えられますように

「カレーを食べると頭が良くなる」という情報を発見しました

私は、よくカレーを食べるので気になってメモして帰りました。

その内容は、以下のようなもの



健康な人を対象に「カレーを食べたときに体内で起こる変化」を調べてみたところ、脳内血流が2〜4%も増加することがわかりました。

脳内血流が増えると集中力・計算力が高まる効果があるんです

効果的にカレーを食べましょう

カレーを効果的に食べる五ヶ条

カレーは朝に食べましょう
カレーは煮込まないように
カレーは甘口を選ぶと良い
生野菜はサラダに付けない
冷たい水を飲まないように



なるほど・・・と読みつつ、「五ヶ条」は・・・ひとまず参考に今日もカレーを食べます

恩田でした

こんにちはセラピストの松本です。

今年も厳しい寒さはあとちょっとでもうすぐ春が来ますが、皆さま風邪などお召になっていないでしょうか？

私は、風邪を引きそうだな〜何だかおかしいな〜という事は数回ありましたが、幸い寝込むほどの風邪はひかずに済みました
このまま、気を抜かずに冬を乗り切りたいと思います。

私は「民間療法」が大好きなのですが、以前から気になっていた

『生姜コーラ』

中国の民間療法らしいのですが、コカコーラに生姜のスライスを数枚入れ、煮立たせたものを飲みます。
喉の痛みや風邪の引き始めに、体が温まりとても良いというので、ずっと気になっていました。

今回、風邪を引きそうなきがしたので、これは「チャーンス」と思い、チャレンジしてみました。



生姜のスライスを4〜5枚入れ、コーラを煮立たせる







マグカップに入れて飲みましょう。生姜は飲みません。


お味はというと、炭酸の抜けた甘いコーラ味に、生姜のピリカラが効いて良い感じ
ただ、これには風邪を治す、科学的根拠がないようなのですが、
「効く気がする・・・」
という、気持ちが大切と思いますので、「効く気がする！！」と声にもだして自分に暗示をかけてみました。

2日間ほど寝る前に飲みましたが、なんとひどくならずに風邪は去って行きました。

効いた・・・生姜コーラ

風邪を引きそうな時、皆さん、是非、「効く気がする」と自己暗示をかけながら『生姜コーラ』をお試しくださいませ

それでは、あと少しの冬、一緒に頑張って乗り切りましょう

皆さん、こんにちは。
セラピストの金井です

相変わらず寒い日が続いていますが、
皆さんは体調いかがでしょうか

私は明け方の寒さに負け先日、耳あてを購入しました
手袋・マフラーもそうですが、耳あてがあるだけで体感温度がかなり
違います暖かいです

そして1番は、やはりお風呂ですね
２０〜３０分程ゆっくりと浸かります。
お風呂に浸かると気分がリフレッシュして最高です

眠すぎてお風呂が沸くのが待てない時は、足湯をしています。
施術の際にお話した事もあるのですが、髪や体を洗う時間に
洗面器に足首から下を浸け温めます。

お湯が冷めにくいように私はバスソルトを入れてます
バスソルトが用意出来ない時は粗塩でも
※皮膚の弱い方は痒くなったら直ぐに洗いながして下さいね

時間がなくてお風呂に浸かれない時、お試し下さいませ